Cycle de 6 salutations au soleil : - 2 salutations A - 2 salutations avec torsion - 1 salutation B - 1 salutation avec étirement des ischio jambiers et quadriceps A pratiquer une fois que vous êtes à l'aise dans les postures et respirations des salutations A et B . Pratiquez avec douceur, au rythme de votre respiration, écoutez votre corps et n'insistez pas dans une posture si vous ressentez une douleur. N'hésitez pas à me contacter pour adapter la pratique à votre corps. On est tous uniques ;)

La 2e salutation au soleil connue sous le nom de Surya Namascar B expliquée pas à pas avec les variantes pour tous les niveaux. Pratiquez d'abord la salutation A et quand vous êtes bien à l'aise avec les mouvements et les respirations, lancez vous dans la salutation B. La salutation au soleil B inclut deux postures supplémentaires par rapport à la salutation au soleil A - Utkatasana - la posture de la chaise - Virabhadrâsana I - la posture du guerrier I Enregistrée en plein air au son des bruits de la nature ! Pratiquez avec douceur, au rythme de votre respiration, écoutez votre corps et n'insistez pas dans une posture si vous ressentez une douleur. N'hésitez pas à me contacter pour adapter la pratique à votre corps. On est tous uniques ;)

Niveau : tous niveaux , débutant OK Accessoires: couverture, brique evtlt Pratique : matin Durée: 35 min Déroulé du cours : Pranayama, Salutations au Soleil, Asanas, Relaxation finale. Enregistrement du 14.03.21

La salutation au soleil - Surya Namascar A - expliquée pas à pas.